Aujourd’hui je voulais vous parler d’une technique que j’utilise depuis bientôt 2 mois et qui fait son petit effet : l’ASMR !
Derrière cet acronyme anglais se cache “Autonomous Sensory Meridian Response“.
En français, on le traduit par une “réponse autonome sensorielle culminante”.
Maintenant que je vous ai dit ça, vous voilà bien avancé n’est-ce pas ? 😛

 

L’ASMR, comment ça fonctionne ?

Moi la première, lorsque j’ai commencé à entendre parler d’ASMR, j’étais pas mal dubitative.
Il faut dire que sur les réseaux sociaux, le sujet prête parfois à rire.
Pourtant un jour j’ai eu une vidéo en suggestion sur Youtube et je me suis dis, allez pourquoi pas soyons fou !

Et là, stupeur ! Je vois une fille qui chuchote, qui se met à tapoter sur tous les objets qui lui passe sous la main et qui frotte son micro avec des pinceaux.
Dans mon esprit ça me rappelait ces cours d’arts plastiques à la fac ou les artistes faisaient des performances farfelues. 🙂
D’ailleurs, on parle d’artistes ASMR et je trouve ce titre bien mérité.
Après tout, le principe de l’art c’est d’éveiller une émotion et si vous êtes un peu sensible, avec l’ASMR vous en aurez !

Car ASMR désigne surtout la sensation, le ressenti, comme des frissons au niveau du crâne, en réponse à des stimuli visuel ou auditif.
C’est pourquoi la vidéo se prête bien à l’exercice. 🙂

Une fois ma première impression passée, je me plonge dans la vidéo, j’oublie ce qu’il se passe autour de moi.
Mes oreilles se focalisent sur les sons, les images, ça fait des frissons comme lors d’un massage du cuir chevelu chez le coiffeur. #lebonheur

Instant “Le saviez-vous” ?
La plupart du temps votre cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et le suggéré.
Ainsi en regardant ces vidéos d’ASMR, votre cerveau envoie une réponse adaptée au message qu’il reçoit.
En moins relaxant, c’est aussi ce qui vous fait sursauter quand vous regardez un film d’horreur. 🙂

L’ASMR, pourquoi ça ne fonctionne pas sur tout le monde ?

Parce que cette technique repose beaucoup sur la suggestion.
Elle invite à la relaxation mais pour ça il faut pouvoir lâcher prise, un peu comme lors d’une séance d’hypnose.
Ainsi, les personnes ayant tendance à être dans le contrôle ou qui ont du mal à “s’abandonner” seront moins réceptives.
De même, cette technique demande un peu de sensibilité et bien sûr d’apprécier les “papouilles”. 🙂

Si vous n’aimez pas le contact, que le coiffeur vous fait horreur et qu’un massage c’est très peu pour vous, il y a fort à parier que vous soyez déçu !

Les effets bénéfiques

Par contre, si vous vous sentez détendue en sortant de chez le coiffeur ou que vous adorez les massages du visage, alors vous y trouverez sûrement votre bonheur !
Personnellement, je regarde des vidéos le soir et grâce à elle je m’endors bien plus facilement.
Ça ne loupe pas, je me réveille toujours avec les écouteurs sur les oreilles et ma vidéo finit depuis un moment.
L’ASMR c’est hyper relaxant !
Idéal pour les stressées et les anxieuses. 🙂

Mes vidéos préférées ?
Celles de “roleplay” où l’artiste ASMR joue un personnage (esthéticienne, coiffeuse, médecin…).
On s’y croirait !
J’aime beaucoup aussi celles faites avec juste des “triggers” (des déclencheurs) axés sur les oreilles (pinceaux, gratouille avec un petit bâton…) sans chuchotements.

4 chaînes Youtube pour s’initier à l’ASMR et une application

Kali ASMR

C’est avec elle que j’ai démarré lorsqu’une de ses vidéos est tombée dans mes suggestions Youtube.
Kali (ou Manon de son vrai nom) nous invite à la détente et à la relaxation via des vidéos au roleplay soignés, du tapping et des chuchotements.
Dernièrement elle a également créé une chaîne spéciale dédiée aux enfants (car oui oui, l’ASMR c’est bon aussi pour eux !).

Kali ASMR

Sandra Relaxation ASMR

Une autre belle chaîne, celle de Sandra.
Son univers gravite autour de l’aromathérapie, de la phyto et de la pleine conscience.
Au programme, également du roleplay, de la détente, mais aussi des “unboxing“.
De quoi se détendre tout en apprenant à prendre soin de soi au naturel !
D’ailleurs, elle en parle plus en détail dans sa chaîne secondaire “Et si on essayait ?“.
Oui tiens, si on essayait ? 🙂

Sandra Relaxation ASMR

Thildou ASMR

La petite chaîne qui monte !
À l’heure où j’écris cet article, elle vient de dépasser les 10 000 abonnés et c’est bien mérité.
Thildou teste, nous propose à chaque nouvelle vidéo des nouveautés et partage des tranches de vie en chuchotant.
Elle est attachante et bienveillante et ça fait du bien !
En plus elle chante, pour vous relaxer en musique.

Thildou ASMR

ASMR Glow

ASMR Glow nous propose des vidéos en anglais, mais aussi en français.
Une bonne idée pour se familiariser avec la technique et pourquoi pas, peaufiner son anglais en se détendant. 😛
Elle propose également du tapping ainsi que des “attentions personnelles” comme des caresses (virtuelles bien sûr) sur le visage.

ASMR Glow

Tingles

Tingles (qui veut dire “picotement“), c’est l’application qui vous permet de visionner toutes les vidéos de vos artistes ASMR préférés !
Elle vous permet également d’en découvrir d’autre et point bonus, vous pouvez télécharger les vidéos pour les visionner même en mode avion.
Sur cette application, vous pouvez également faire des dons à vos artistes favoris pour les soutenir dans leur travail.

Tingles l'application ASMR

 

Alors, convaincue ? Qui est prêt à se lancer ? 😛
J’espère que vous y trouverez autant de relaxation que moi et n’hésitez pas à partager votre avis en commentaire. 🙂

En attendant, prenez bien soin de vous !

signature Delphine

 

 

 

 

 

 

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