Qu’est-ce que la méthode ho’oponopono

« Désolé, pardon, merci, je t’aime ».
Derrière ces mots simples mais puissants, une méthode mise au point par Morrnah Simeona.
Mais qu’est-ce que la méthode Ho’oponopono ?

À mi-chemin entre développement personnel, méditation et loi d’attraction, Ho’oponopono nous explique que nous sommes tous responsables à 100% de notre réalité.
Une réalité qui se construit sur les pensées que nous entretenons, qu’elles soient bonnes ou mauvaises.
Ainsi, le but de la pratique sera de nettoyer nos pensées négatives pour retrouver la paix intérieure, en toute circonstance.

 

 Dans cet article, nous verrons donc : 

• Les origines de la méthode ;
• Les 5 principes du Ho’oponopono ;
• Les bénéfices de la pratique régulière ;
• La méthode à appliquer dès que le besoin se fait sentir.

 

 

 

Qu’est-ce que la méthode ho’oponopono, les origines

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« Ho’o » signifie « commencer une action », « mettre en route une action ».
« Pono » veut dire : honnêteté, droiture, intégrité, équité, bonté, justesse, moralité, excellence, bien-être…
Il indique la nécessité de remettre en ordre et d’harmoniser…
Ainsi, le doublement de « pono » montre l’importance que celui-ci présente pour les Hawaïens.

À l’origine, Ho’oponopono est un rituel qu’utilisaient les Hawaïens pour résoudre les conflits dans la communauté.
Le principe était simple : Réunir les habitants du village afin qu’ils partagent leurs problèmes et sources de disputes s’il y en avait.
Une fois que chacun avait vidé son sac, ils pouvaient ainsi demander pardon d’avoir entretenu des pensées erronées, et faire revenir la paix.

 

 

La méthode moderne que nous utiliserons a été mis au point par Morrnah Simeona – une chamane hawaïenne – en se basant sur ce même rituel.
Ici elle se pratique seul et présente des similitudes avec la méditation.
On se plonge dans un état de pleine conscience pour se réconcilier avec soi-même.

 

 

Les 5 principes du Ho’oponopono

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Ho’oponopono est un formidable outil pour renouer avec le « Moi profond« , encore appelé « l’enfant intérieur« .
Il place le mental en arrière-plan.
Morrnah disait : « Nous sommes ici seulement pour apporter la paix dans notre vie, et si nous apportons la paix dans notre vie, tout autour de nous retrouve sa place, son rythme et la paix. »

Moment de stress, déception, tristesse… Plus facile de les cacher sous un tapis que de les mettre en lumière…
Et pourtant, Ho’oponopono nous apprend que ce qui nous touche fait forcément écho à une mémoire du passé, un souvenir déclencheur.
En travaillant sur soi, on apprend à retrouver la source pour lui donner l’occasion de s’exprimer et ainsi, mieux s’en libérer.

 

1. La réalité physique est une création de mes pensées

Tout ce qui compose notre vie (notre réalité, notre environnement…) n’est ici que le résultat ou la création des pensées que nous entretenons.

2. Si mes pensées sont erronées, elles créent une réalité physique fausse

Ici, on agit directement sur nos pensées pour mieux changer notre réalité.
Exemple : On est persuadé que « le monde est méchant« , que l’on a « jamais de chance« ,…
Ainsi convaincu(e) de cette fatalité, on ne met en place aucune action allant dans un sens contraire.
Puisqu’aucune action n’est faite pour changer ça, la croyance se renforce et créer notre réalité.
C’est un cercle vicieux.

 

 

3. Si mes pensées sont parfaites, elles créent une réalité physique pleine d’amour.

Voilà un point difficile à atteindre et pourtant tellement libérateur !
À mesure que l’on pratique Ho’oponopono, on retrouve la paix intérieure, laissant plus d’espace aux pensées d’amour.

4. Tout est à l’intérieur. Tout existe en pensées dans mon esprit

Voilà qui va faire bondir les plus scientifiques…
« La » réalité n’existe pas. Il n’y a que « ma » réalité qui se forme continuellement au fil de mes pensées, bonnes ou mauvaises.
La réalité totale est alors le fruit des réalités combinées de toute l’humanité, ou chacun est responsable de la part qu’il entretient.

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5. Je suis le créateur de mon univers physique tel qu’il est et si je corrige mes pensées, je peux changer ma réalité.

Comme dis dans le point précédent, nous créons notre univers avec nos pensées, bonnes ou mauvaises.
Pour changer les parties sombres de notre réalité physique, il faut alors nettoyer les pensées inadéquates pour en faire des pensées positives.

 

Les bénéfices de la méthode Ho’oponopono

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 • Une vie plus légère, plus fluide 

La pratique régulière permet de « lâcher ces valises qui alourdissent notre vie« , les boulets que nous traînons aux pieds.

 • Garder le cap 

L’énergie va là où nous posons notre attention.
Par la pratique, notre attention ne se pose plus sur le problème mais sur le nettoyage de sa mémoire.
Comme en voiture, on ne regarde pas le virage mais la direction où l’on souhaite aller. 😉

 • Se recentrer 

Un important facteur de stress est de penser que le problème (et surtout sa résolution) vient de l’extérieur.
Bien sûr il y aura toujours des événements externes.
Mais en centrant l’action à l’intérieur de nous, en prenant la pleine responsabilité, nous cessons de donner du poids aux circonstances extérieures.
Grâce à la pratique régulière, on acquiert ainsi l’équilibre face aux aléas de la vie.

 • Retrouver son identité véritable 

Nous menons une vie d’acteur multi-casquettes.
À la fois mère modèle, fille parfaite, collègue efficace…
Mais dans tout ça, qui somme nous en réalité ?
À quoi aspirons-nous au plus profond de nous ?
Agissons-nous par habitude, pour répondre à une idée que l’on se fait de nous ou par réelle volonté ?
En se recentrant sur nous, on apprend à faire un peu plus les choses parce que nous le voulons sincèrement, et non plus pour répondre à un rôle.

 • Paix intérieure 

La paix pourrait se définir simplement comme l’absence de conflit.
Avec la méthode Ho’oponopono on considère le fait que nous sommes créateurs de notre réalité, ouvrant ainsi la voie vers la paix intérieure.

 

 

 

La méthode Ho’oponopono en 3 étapes

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 1. Prendre conscience que nous sommes 100% créateur de notre vie.

C’est le point de départ essentiel du Ho’oponopono.
En effet, il n’est possible de changer que ce qui est en notre pouvoir et donc ce qu’il se passe en nous.
Ce sont nos pensées, guidées par nos mémoires, qui ont créé la réalité que nous avons.

 2. Faire une introspection et nettoyer les mémoires.

– Penser au problème (relationnel, physique, matériel, financier ou professionnel…) ;

– Accueillir le problème sans jugement, entrer à l’intérieur de soi ;

Pieds sur le sol, dos bien droit, faire 9 respirations profondes :
inspirer, retenir l’air, expirer, bloquer la respiration, en comptant jusqu’à 7 à chaque étape.

 

 

– Repenser au problème et répéter avec force et intention :

• « Désolé », d’avoir cette mémoire erronée en moi.
• « Pardon », à la vie, à moi-même, j’en demande pardon.
• « Merci », à la vie de m’avoir indiqué cette mémoire erronée que je portais sans le savoir.
• « Je t’aime »,  la vie, les personnes qui m’entourent, j’envoie de l’amour à cette mémoire pour la nettoyer.

 3. Lâcher toute attente particulière.

S’il n’est pas possible de changer les autres ou une situation, il est en revanche possible de changer nos réactions face à eux.
Alors une fois la séance finit, on laisse faire la vie et on lâche-prise.
Oui c’est un travail de chaque instant, mais profondément libérateur ! 🙂

 

Quand et combien de fois pratiquer Ho’oponopono ?

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Très simple, tout le temps, dès que le besoin se fait sentir. 🙂
Par exemple, lorsqu’un conflit émerge répète dans ta tête ce mantra « pardon, désolé, merci, je t’aime » en faisant des respirations profondes.
Cela aura pour effet de te canaliser et de t’apaiser. 

Deux moments sont également propices à la pratique, le matin au réveil et le soir avant de se coucher.

 Au réveil, pour se préparer à une belle journée 

Fais quelques respirations profondes et répète le mantra pour chaque projets et obligations qui t’attendent.
De quoi démarrer la journée du bon pied, avec quelques pensées d’amour.

 Au coucher, pour faire un nettoyage mental 

Quoi de mieux que de se coucher l’esprit léger ?
Ho’oponopono permet de nettoyer les mémoires en rapport avec les événements survenus et les personnes rencontrées.
Après quelques respirations profondes, repasse le fil de ta journée en répétant « désolé, pardon, merci, je t’aime » pour chaque événements et rencontres.

 

Une lecture pour aller plus loin

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Ce qu’il faut retenir de la méthode Ho’oponopono :

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Les 5 principes de Ho’oponopono :

• La réalité physique est une création de mes pensées.
• Si mes pensées sont erronées, elles créent une réalité physique fausse.
• Si mes pensées sont parfaites, elles créent une réalité physique pleine d’amour.
• Tout est à l’intérieur. Tout existe en pensées dans mon esprit.
• ⁠Je suis le créateur de mon univers physique tel qu’il est et si je corrige mes pensées, je peux changer ma réalité.

Une pratique régulière, en pleine conscience permet de :

• Garder le cap ;
• Mieux se recentrer ;
• Retrouver son identité véritable ;
• Entretenir la paix intérieure ;
• Avoir une vie plus légère et plus fluide.

 La méthode Ho’oponopono en 3 étapes 

• Prendre conscience que nous sommes 100% créateur de notre vie.
• Faire une introspection et nettoyer les mémoires :
  1. Penser au problème ;
  2. Accueillir le problème sans jugement, entrer à l’intérieur de soi ;
  3. Repenser au problème et répéter avec force et intention :
   – « Désolé », d’avoir cette mémoire erronée en moi.
   – « Pardon », à la vie, à moi-même, j’en demande pardon.
   – « Merci », à la vie de m’avoir indiqué cette mémoire erronée que je portais sans le savoir.
   – « Je t’aime »,  la vie, les personnes qui m’entourent, j’envoie de l’amour à cette mémoire pour la nettoyer.
• Enfin, lâcher toute attente particulière et laisser faire la vie.

 

Bien plus qu’une méthode, Ho’oponopono est une véritable philosophie de vie.
Il nous invite à entretenir de meilleures pensées pour ainsi, avoir une vie meilleure.
Il n’y a rien d’instantané, un problème sera peut-être toujours là.
Mais le regard sur ce problème changera petit à petit et c’est peut-être ça toute la magie du Ho’oponopono.