Phytothérapie : 3 plantes pour booster son système immunitaire

Ma grand-mère avait une expression bien à propos pour désigner le temps que nous avons en ce moment “mi figue, mi raisin”.
Comprendre par là qu’on passe un peu du chaud au froid et du soleil à la pluie en un rien de temps.
C’est là que nous attrapons rhume, angine et autre “coup de froid”.
Alors plutôt que de sortir en short mais tout de même avec sa doudoune juste “au cas où”, si on jouait avant tout sur notre capacité à attraper ce rhume ou non ? 🙂
Dans cet article nous reviendrons à la base et nous verrons donc comment booster son système immunitaire grâce aux plantes et autres méthodes, dont certaines plutôt inattendues !

Car oui c’est ici que tout se passe, dans notre système immunitaire.
Parfois il suffit juste de lui donner un petit coup de pousse pour ne plus faire partie de ceux qui “attrapent tout ce qui passe” ! 🙂

Définition : Qu’est-ce que le système immunitaire

Pourquoi certains ont une santé de cheval quand d’autres peinent à sortir de leur angine mensuelle ?
La réponse se trouve dans notre système immunitaire.
C’est à lui que revient le rôle de défendre notre corps contre les micro-organisme pathogènes et de maintenir l’équilibre de ses substances chimiques.
Si notre micro-organisme passe les barrières physiques (peau, muqueuse…) et chimiques (sueurs, larmes, salive ou suc gastriques…),
il voit alors globules blancs et autres leucocytes lui foncer dessus.
Pour ceux qui se souviennent du formidable dessin animé “Il était une fois la vie”, les globules blancs c’est notre “sentinelle” !

Ces globules blancs ayant détecté un intrus, ils produisent alors des médiateurs chimiques de l’inflammation et c’est la réponse inflammatoire (chaleur, douleur, rougeur et gonflement).
C’est ainsi qu’ils donnent l’alerte qu’un étranger est dans le coin  et que ça serait bien que les autres globules blancs circulants se ramènent.

Par exemple, quand les ganglions lymphatiques gonflent dans le cou pendant une angine, c’est le signe qu’ils bossent à plein régime !

Un système immunitaire défaillant est en cause en cas d’allergies soudaines, d’infections persistantes, d’intolérance alimentaire et de fatigue générale.
Alors du coup, comment fait-on pour booster son système immunitaire ?

L’échinacée (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia)

Ses bienfaits :
– L’échinacée booste l’activité des macrophages et accroît le nombre de lymphocytes B (globules blancs).
– Elle possède une activité immunitaire globale ainsi qu’anti-infectieuse et antivirale.
– C’est une plante tout indiquée en cas d’infections broncho-pulmonaires et ORL en général,
mais également en cas de candidose*.

On peut l’utiliser à l’approche de l’hiver (ça tombe bien on y arrive !) en prévention ou en curatif quand le rhume s’est installé.

Contre- indications :
– Déconseillée sur une longue période si vous présentez une maladie auto-immune puisqu’elle augmente l’activité des globules blancs.
– Elle peut diminuer l’effet des médicaments immunosuppresseurs (à éviter par exemple si vous avez eu une greffe d’organe).
– Chez les personnes souffrant d’asthme ou d’allergie aux plantes de la famille des astéracées (marguerite).
– Déconseillée aux enfants sujets aux otites, il peut y avoir un risque d’augmentation.

Posologie : On l’utilise généralement sur de courtes périodes, à intervalles réguliers : 5 jours /semaine.
En prévention, compter 1 g de plante par jour, en curatif augmentez à 3 g par jour.
Il existe en pharmacie des comprimés de Phytostandard ® pratiques à l’emploi et proposant un complexe d’échinacée et de cyprès.

L’ail (Allium sativum)

Ses bienfaits :
– L’ail est un excellent antiseptique, antifongique, antiviral et bactéricide grâce à la présence d’acilline (un composé soufré) dans sa composition.
– Il est également un très bon stimulant général à l’action fébrifuge (qui combat la fièvre).
– Ce petit alliacé est réputé pour avoir une action hypoglycémiante (il fait baisser le taux de sucre dans le sang).
– Il est également excellent contre les problèmes circulatoires grâce à son action anticoagulante.

Ainsi, l’ail sera un parfait allié à l’approche de l’hiver que ce soit à titre préventif contre les rhumes ou grippes,
mais également en curatif. Il soulage les sinusites, soigne les toux infectieuses, désinfecte les poumons et chasse les mucosités.

Contre-indication :
– L’ail est déconseillé si vous suivez un traitement anticoagulant car il ne ferait qu’en augmenter le résultat.
– Pour cette même raison il est déconseillé de l’associer au ginseng qui a, lui aussi, une action fluidifiante.
– Consommé tel quel, l’ail peut être irritant pour l’estomac, évitez donc si vous avez l’estomac fragile ou sensible.

Astuce :
Pour éliminer l’odeur caractéristique des composés soufrés qu’il contient, vous pouvez mâcher du persil, de la réglisse ou un grain de café !

Posologie :

• Recette de grand-mère pour prévenir ou traiter rhumes et infections :
  – 2 gousses d’ail pelées et écrasées + 450 g de miel
  – Pilez l’ail avec un peu de miel dans un bol jusqu’à ce que la préparation devienne quasi transparente.
  – Ajoutez le reste de miel et mélangez. Pensez à conserver votre mixture dans un bocal propre !
  En prévention : prendre 1 cuillère à café par jour.
  En curatif : 3 cuillères à café par jour.
  Vous pouvez l’ajouter dans une tisane de thym à l’action anti-infectieuse et immunostimulant ou de mauve pour adoucir la gorge !

• Vous pouvez en trouver sous forme de gélules ici, où il est recommandé de prendre 4 à 6 gélules réparties dans la journées avant les repas.

Ginseng (Panax ginseng)

Bienfaits :
– Le ginseng est une plante dite “adaptogène” c’est-à-dire qu’elle permet de s’adapter aux éléments stressants, quelle qu’en soient leurs natures (physiques, chimiques ou biologiques).
– Elle permet de régénérer un organisme un peu faible et lutte également contre le surmenage.
– On l’utilise donc généralement comme un tonifiant pour lutter contre la fatigue chronique, la perte de concentration et les déficiences immunitaires.
– Le ginseng peut également avoir un effet hypoglycémiant.
C’est-à-dire qu’il lutte contre le déséquilibre du taux de sucre dans le sang, avec perte soudaine d’énergie accompagnée d’envies sucrées.

Contre indication :
– Le ginseng ayant un effet hypertenseur, il est déconseillé si vous présentez des troubles cardio-vasculaire (surtout d’hypertension).
– Par son action supposée d’hypoglycémiant, il vaut mieux éviter de le prendre si vous suivez un traitement contre le diabète sans un avis médicale.

Posologie : Vous pouvez en prendre sous forme de gélule, ici 1 à 2 par jour.

Les petites actions pour booster son système immunitaire

• Surveiller votre alimentation et faites le plein de vitamines et minéraux.
• Buvez suffisamment d’eau, au moins 2 litres, pour éliminer déchets et toxines.
• Pratiquez une activité physique régulière pour activer la circulation sanguine et lymphatique.
• Prenez soin de votre équilibre émotionnel car le stress fragilise le système immunitaire !
  D’ailleurs, il a été constaté que la pratique régulière de la méditation augmenterait l’efficacité du système immunitaire pendant plusieurs mois.
• Rire souvent ! en effet une étude montre que le rire augmenterait le nombre d’immunoglobulines et de leucocytes (notre fameuse sentinelle) !

Voilà, nous avons fait le tour de mes astuces pour booster son système immunitaire et des plantes que j’utilise le plus souvent à l’approche de l’hiver. 🙂
J’espère qu’elles vous seront utiles et que vous passerez, vous aussi, au travers des vilains microbes cet saison !
Bien évidemment, avant toute utilisation et surtout si vous suivez un traitement, parlez-en à votre médecin.
Ces plantes peuvent interférer avec un traitement en cours et le but n’est pas que vous alliez plus mal, au contraire. 😉

Cet article vous a plu ?
N’hésitez pas à me le faire savoir en me laissant un commentaire (ça fait toujours plaisir et ça réchauffe le cœur) !

* Le Candida est une levure présente dans le système digestif. La candidose est l’augmentation excessive de cette levure, provoquant ainsi gaz, ballonnement et baisse de régime. Ce dysfonctionnement peut être dû à la prise répétée d’antibiotique et en règle générale d’une flore intestinale déséquilibrée.

Source :
https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=echinacee_ps
https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=ail_nu
https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=ginseng_ps